우울감이나 불안감이 생기면 특히 음식을 잘 먹는 것이 중요합니다. 실제로 정신건강은 우리가 매일 먹고 마시는 음식에 의해 영향을 받는다고 하는데요. 그래서 오늘은 불안한 마음을 안정시켜주는 음식에 대해 소개해보겠습니다.
바나나
바나나에는 세로토닌에 관여하는 트립토판 성분이 풍부합니다. 또한 비타민과 칼륨, 마그네슘이 풍부하여 우울하거나 스트레스를 받을 때 먹으면 도움이 됩니다.
다크 초콜릿
다크 초콜릿은 스트레스 호르몬 활동을 저하시켜 줍니다. 또한 혈압을 낮추는데도 도움이 되는데요. 또한 항산화 성분이 함유되어 있어 체내 활성산소를 억제하는데도 좋습니다.
아보카도
아보카도는 건강한 단일 불포화지방산이 풍부하여 스트레스를 경감시키는데 좋습니다. 또한 칼륨과 비타민, 미네랄이 풍부하여 동맥혈압을 낮추고 우울증을 예방합니다.
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