운동 대신 체중 유지에 도움이 되는 것이 있다고 합니다. 캐나다의 한연구에서는 운동 이외에 체중 유지에 도움이 되는 것들에 대해 연구하였다고 하는데요. 오늘은 이에 대해 소개합니다.
매일 체중 측정하기
매일 체중을 측정하는 것만으로도 체중 유지에 도움이 된다고 합니다. 정기적으로 체중을 측정하는 습관은 감시효과를 나타내여 사람들의 식생활에 영향을 미친것으로 분석됩니다.
연구로 인해 체중 측정이 체중 증가 예방 효과가 있다는 사실을 입증하였습니다.
NEAT
NEAT는 마음먹고 실천하는 운동이아니라 생활 속에서 실천하는 행동을 말합니다. 출근길에 엘리베이터를 이용하지 않고 계단을 이용하거나 앉아있거나 누워있는 것보다 집안일을 하는 것이 NEAT에 해당됩니다.
미국의 연구에서는 NEAT를 함으로써 체중 증가폭을 적게 만들 수 있다고 밝혔습니다.
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