흔히 걷는 것은 가장 쉽게 할 수 있는 운동이라는 인식이 있습니다. 하지만 걷기 운동 효과를 높일 수 있는 준비운동이 한 가지 더 있는데요. 오늘은 이에 대해 소개합니다.
계단 오르기
걷기운동은 유산소 운동으로 전반적인 건강 효과를 기대할 수 있지만 탄수화물을 많이 태우지는 못합니다. 그렇기 때문에 걷기 운동 전에 근력 운동인 계단 오르기를 하면 우리 몸에 쌓여있는 지방을 더 효과적으로 태울 수 있습니다.
계단 오르기를 먼저 하게 되면 혈액 속의 포도당 형태의 탄수화물을 빠르게 연소시켜서 에너지를 생성하게 되는데요. 탄수화물을 계단 오르기로 먼저 태워주고 이후 걷기 운동을 통해 지방을 태워주면 복부 피하지방과 중성지방을 감소하는데 큰 효과가 있습니다.
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