분류 전체보기82 걷기 운동 전 이것 하면 뱃살 쭉쭉 빠집니다 흔히 걷는 것은 가장 쉽게 할 수 있는 운동이라는 인식이 있습니다. 하지만 걷기 운동 효과를 높일 수 있는 준비운동이 한 가지 더 있는데요. 오늘은 이에 대해 소개합니다. 계단 오르기 걷기운동은 유산소 운동으로 전반적인 건강 효과를 기대할 수 있지만 탄수화물을 많이 태우지는 못합니다. 그렇기 때문에 걷기 운동 전에 근력 운동인 계단 오르기를 하면 우리 몸에 쌓여있는 지방을 더 효과적으로 태울 수 있습니다. 계단 오르기를 먼저 하게 되면 혈액 속의 포도당 형태의 탄수화물을 빠르게 연소시켜서 에너지를 생성하게 되는데요. 탄수화물을 계단 오르기로 먼저 태워주고 이후 걷기 운동을 통해 지방을 태워주면 복부 피하지방과 중성지방을 감소하는데 큰 효과가 있습니다. 2022. 5. 26. 일이 뜻대로 되지 않을 때 힘이 되는 조언 3가지 인생은 계획대로 되지 않는 경우가 많습니다. 기대하고 바라던 일이 좌절되거나 내 뜻대로 되지 않을 때 큰 실망감을 얻게 되는데요. 이럴 때 도움이 되는 조언을 소개합니다. 크리티컬 매스 크리티컬 매스는 물이 99도 까지 끓지 않음을 의미하는 말입니다. 아무런 노력의 결과를 보지 못했다고 하더라도 보이지 않는 곳에서 자신의 성장은 계속되고 있는 것입니다. 실패에 좌절하기보다는 물이 100도가 될 때까지 노력을 지속해 보는 것이 좋습니다. 티핑 포인트 티핑포인트는 급변점을 의미합니다. 즉 예기치 못한 일들이 갑자기 폭발하는 지점이 있음을 의미하는데요. 실제로 성공한 사람들은 이러한 티핑 포인트를 맞이하고 인생의 전환점이 된경우가 많습니다. 누구에게나 티핑 포인트가 찾아올 수 있으므로 자신의 티핑 포인트를 기.. 2022. 5. 25. 운동 대신 매일 ‘이것’하면 체중 유지에 좋아요 운동 대신 체중 유지에 도움이 되는 것이 있다고 합니다. 캐나다의 한연구에서는 운동 이외에 체중 유지에 도움이 되는 것들에 대해 연구하였다고 하는데요. 오늘은 이에 대해 소개합니다. 매일 체중 측정하기 매일 체중을 측정하는 것만으로도 체중 유지에 도움이 된다고 합니다. 정기적으로 체중을 측정하는 습관은 감시효과를 나타내여 사람들의 식생활에 영향을 미친것으로 분석됩니다. 연구로 인해 체중 측정이 체중 증가 예방 효과가 있다는 사실을 입증하였습니다. NEAT NEAT는 마음먹고 실천하는 운동이아니라 생활 속에서 실천하는 행동을 말합니다. 출근길에 엘리베이터를 이용하지 않고 계단을 이용하거나 앉아있거나 누워있는 것보다 집안일을 하는 것이 NEAT에 해당됩니다. 미국의 연구에서는 NEAT를 함으로써 체중 증가폭.. 2022. 5. 24. 탈모 예방하려면 ‘바나나’ 활용해보세요! 요즘 스트레스로 인한 탈모 때문에 걱정인 분들이 많습니다. 바나나에는 두피의 열을 내려주고 비타민이 풍부하여 모발을 윤기 있게 만들어준다고 하는데요. 그래서 오늘은 모근을 강화시키고 모발을 윤기 있게 만들어주는 바나나 헤어팩 만드는 방법에 대해 소개합니다. 재료 바나나 우유 꿀 올리브오일 레시피 먼저 바나나와 우유를 믹서기에 갈아서 준비합니다. 너무 되지 않도록 하고 덩어리가 남아 있지 않게 충분히 갈아줍니다. 내용물에 꿀과 올리브 오일을 한 스푼씩 첨가합니다. 잘 섞어주면 완성입니다. 사용방법 완성된 바나나 헤어팩을 준비해두고 먼저 샴푸로 머리를 한번 감아줍니다. 이후 물기를 완전히 제거합니다. 바나나 헤어팩을 손에 조금씩 덜어 모발과 두피에 골고루 발라준 후 랩으로 두피를 감싸줍니다. 이상태로 15분.. 2022. 5. 23. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 21 다음
