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걷기 운동 전 이것 하면 뱃살 쭉쭉 빠집니다 흔히 걷는 것은 가장 쉽게 할 수 있는 운동이라는 인식이 있습니다. 하지만 걷기 운동 효과를 높일 수 있는 준비운동이 한 가지 더 있는데요. 오늘은 이에 대해 소개합니다. 계단 오르기 걷기운동은 유산소 운동으로 전반적인 건강 효과를 기대할 수 있지만 탄수화물을 많이 태우지는 못합니다. 그렇기 때문에 걷기 운동 전에 근력 운동인 계단 오르기를 하면 우리 몸에 쌓여있는 지방을 더 효과적으로 태울 수 있습니다. 계단 오르기를 먼저 하게 되면 혈액 속의 포도당 형태의 탄수화물을 빠르게 연소시켜서 에너지를 생성하게 되는데요. 탄수화물을 계단 오르기로 먼저 태워주고 이후 걷기 운동을 통해 지방을 태워주면 복부 피하지방과 중성지방을 감소하는데 큰 효과가 있습니다. 2022. 5. 26.
일이 뜻대로 되지 않을 때 힘이 되는 조언 3가지 인생은 계획대로 되지 않는 경우가 많습니다. 기대하고 바라던 일이 좌절되거나 내 뜻대로 되지 않을 때 큰 실망감을 얻게 되는데요. 이럴 때 도움이 되는 조언을 소개합니다. 크리티컬 매스 크리티컬 매스는 물이 99도 까지 끓지 않음을 의미하는 말입니다. 아무런 노력의 결과를 보지 못했다고 하더라도 보이지 않는 곳에서 자신의 성장은 계속되고 있는 것입니다. 실패에 좌절하기보다는 물이 100도가 될 때까지 노력을 지속해 보는 것이 좋습니다. 티핑 포인트 티핑포인트는 급변점을 의미합니다. 즉 예기치 못한 일들이 갑자기 폭발하는 지점이 있음을 의미하는데요. 실제로 성공한 사람들은 이러한 티핑 포인트를 맞이하고 인생의 전환점이 된경우가 많습니다. 누구에게나 티핑 포인트가 찾아올 수 있으므로 자신의 티핑 포인트를 기.. 2022. 5. 25.
운동 대신 매일 ‘이것’하면 체중 유지에 좋아요 운동 대신 체중 유지에 도움이 되는 것이 있다고 합니다. 캐나다의 한연구에서는 운동 이외에 체중 유지에 도움이 되는 것들에 대해 연구하였다고 하는데요. 오늘은 이에 대해 소개합니다. 매일 체중 측정하기 매일 체중을 측정하는 것만으로도 체중 유지에 도움이 된다고 합니다. 정기적으로 체중을 측정하는 습관은 감시효과를 나타내여 사람들의 식생활에 영향을 미친것으로 분석됩니다. 연구로 인해 체중 측정이 체중 증가 예방 효과가 있다는 사실을 입증하였습니다. NEAT NEAT는 마음먹고 실천하는 운동이아니라 생활 속에서 실천하는 행동을 말합니다. 출근길에 엘리베이터를 이용하지 않고 계단을 이용하거나 앉아있거나 누워있는 것보다 집안일을 하는 것이 NEAT에 해당됩니다. 미국의 연구에서는 NEAT를 함으로써 체중 증가폭.. 2022. 5. 24.
탈모 예방하려면 ‘바나나’ 활용해보세요! 요즘 스트레스로 인한 탈모 때문에 걱정인 분들이 많습니다. 바나나에는 두피의 열을 내려주고 비타민이 풍부하여 모발을 윤기 있게 만들어준다고 하는데요. 그래서 오늘은 모근을 강화시키고 모발을 윤기 있게 만들어주는 바나나 헤어팩 만드는 방법에 대해 소개합니다. 재료 바나나 우유 꿀 올리브오일 레시피 먼저 바나나와 우유를 믹서기에 갈아서 준비합니다. 너무 되지 않도록 하고 덩어리가 남아 있지 않게 충분히 갈아줍니다. 내용물에 꿀과 올리브 오일을 한 스푼씩 첨가합니다. 잘 섞어주면 완성입니다. 사용방법 완성된 바나나 헤어팩을 준비해두고 먼저 샴푸로 머리를 한번 감아줍니다. 이후 물기를 완전히 제거합니다. 바나나 헤어팩을 손에 조금씩 덜어 모발과 두피에 골고루 발라준 후 랩으로 두피를 감싸줍니다. 이상태로 15분.. 2022. 5. 23.
참외껍질 ‘이렇게’ 활용하면 건강에 좋아요 참외는 우리나라 사람들이 가장 많이 먹는 여름철 과일입니다. 참외는 그 자체로 맛있고 영양분이 풍부하지만 참외는 껍질째로 먹어야 베타카로틴 성분이 흡수된다고 하는데요. 그래서 오늘은 참외껍질 활용방법에 대해 알아보겠습니다. 간 건강 개선 참외를 껍질채로 먹으면 간을 보호하는 베타카로틴 성분이 흡수된다고 합니다. 김치 만들때 김치를 만들 때 참외껍질을 잘게 썰어 첨가하면 발효를 지연시키고 저장성 향상에 도움이 됩니다. 참외껍질 차 참외의 껍질에는 쿠크르비타신이라는 항암성분이 포함됩니다. 참외껍질을 버리지 말고 잘게 썰어 2~3일 정도 말린 후 프라이팬에 볶아 차로 마시면 암 예방에 효과적이라고 합니다. 2022. 5. 23.
이것만 바꾸어도 자존감이 높아집니다! 자존감은 스스로의 품위를 지키고 자기 자신을 존중하는 마음을 의미합니다. 하지만 우리는 사회생활을 하고 있으며 유교문화를 가지고 있어 자신을 사랑하는 방법을 잘 배우지 못했는데요. 그래서 오늘은 자존감을 높이기 위해 바꾸어야 하는 것에 대해 소개합니다. 남과 비교하지 마세요 다른 사람들과 자신을 비교하지 말아야 합니다. 남들과 자신을 비교하는 것보다 자신에게 초점을 맞추고 집중하는 것이 자존감을 높여줍니다. 자기 자신을 위하려면 남들의 시선이나 그들이 이룬 것을 동경하기보다 자신에게 중요한 것이 무엇인지를 먼저 발견하는 것입니다. 운동을 하세요 자존감이 낮으면 몸관리에도 소홀하게 됩니다. 운동을 하는 습관을 갖게 되면 우울감에 빠져있거나 상대적인 좌절감을 느끼기보다 자신을 위하고 행복을 찾는데에 집중할 .. 2022. 5. 22.
모기 물린 곳 가려움증 한방에 없애는 꿀팁! 모기에 물리게 되면 가려움을 참기 어렵습니다. 물린 부위를 긁으면 잠시는 가려움이 완화되지만 염증이 생기거나 2차 감염이 일어날 수 있습니다. 그래서 오늘은 모기 물린 곳 가려움증을 날려줄 꿀팁을 소개합니다. 뜨거운 수저 사용하기 뜨거운 물을 한잔 준비하고 여기에 수저를 1분간 담가둡니다. 이후 수저를 꺼내 모기가 물린 부위에 30초 정도 대주면 모기가 피를 빨 때 주입하는 ‘포름산’ 성분이 변성되어 가려움증이 즉시 완화됩니다. 얼음 모기에 물려 간지러운 부위에 얼음을 대어주면 피부 감각이 둔화되고 혈액순환을 늦추어 포름산이 주변부로 번지는 것이 예방됩니다. 레몬즙 모기에 물린 부위에 희석된 레몬즙을 뿌리면 항균작용을 통해 가려움증이 완화됩니다. 하지만 얼굴에 물렸을때는 사용하지 말아야 하며 실내에서만 .. 2022. 5. 19.
임플란트 빠졌을 때 바로 해야 하는 일! 임플란트를 사용하다 보면 임플란트가 빠지는 상황이 생기고는 합니다. 이러한 경우 바로 치과를 방문하여 조치를 받는 것이 좋지만 치과에 갈 수 없는 상황이라면 대처요령을 알아두는 것이 좋습니다. 임플란트 반대쪽으로 식사하기 임플란트가 빠지면 잇몸부위에 구멍이 생기게 됩니다. 이곳으로 음식물이 들어가게 되면 염증이 발생할 확률이 높아지는데요. 임플란트가 빠진 반대쪽으로 조심히 식사를 해야 합니다. 가글 하기 음식물을 섭취한 후 임플란트가 빠진 구멍에 칫솔질을 하게 되면 상처가 나게 될 수 있습니다. 이런 문제를 방지하기 위해 가글을 통해 남은 음식물을 제거하는 것이 좋습니다. 2일 내로 치과를 방문합니다 임플란트가 빠지고 2~3일이 경과하면 잇몸이 닫히는 분들이 있습니다. 잇몸이 닫히는 경우 다시 잇몸을 절.. 2022. 5. 18.

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